ずん

えー、習慣を身につける方法が話題になってるのだ！でも、そもそも「続ける」ってそんなに難しいのか？

でぇじょうぶ博士

難しいでやんすよ！人間は怠惰な生き物でやんすからね。新しい習慣を始めるのは、まるで冷たいプールに飛び込むようなもの。最初が一番つらいでやんす。

やきう

ワイなんて毎年「筋トレする！」とか言うて三日坊主やぞ。結局、正月太りした腹抱えて寝転がっとるわ。

ずん

やっぱりみんなそうなのだ。でも、「目標じゃなくて行動を重視しろ」って書いてあるけど、それどういうこと？

でぇじょうぶ博士

例えば「10kg痩せる」よりも、「毎日5分だけストレッチする」を目標にする方が現実的でやんす。小さな成功体験がモチベーションになるでやんすよ。

やきう

ほーん。でもワイの場合、その5分ですらスマホいじっとったら終わる気しかせえへんな。

ずん

確かに僕もスマホ触っちゃうのだ…。環境設計とかいうのが必要なのか？

でぇじょうぶ博士

その通り！机の上に勉強道具を置くとか、ランニングウェアを枕元に置くとか、行動しやすい環境を作れば意思力に頼らなくても済むでやんす。

やきう

ワイは枕元にお菓子置いてまうタイプなんだよなぁ。それもう完全敗北コースちゃう？

ずん

あと、「完璧主義から脱却しろ」とか書いてあるけど、それってどういう意味なのだ？

でぇじょうぶ博士

完璧主義は敵でやんす！1日休むくらいなら問題ない。「また明日から再開しよう」という柔軟さが大事なんでやんすよ。

ずん

なるほど…でも僕、1回サボったら永遠にサボっちゃいそうなのだ…。

やきう

お前それただの怠惰宣言やないか。ワイでもそこまで堂々とは言わへんぞ！

ずん

よし決めた！僕は「何もしない習慣」を身につけて、「休むプロフェッショナル」としてアイデンティティ形成するのだ！