【毎日書評】人生が変わる！科学的に立証されたメソッドで「先延ばし」はやめられる | ライフハッカー・ジャパンライフハッカー・ジャパンライフハッカー・ジャパン
2025/09/05 05:45
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ずん
先延ばしグセって人類の宿命なのだ！みんな同じように困ってるはずなのだ！
でぇじょうぶ博士
おっと、そこでやんす！実は先延ばしは脳の初期設定による自然な反応でやんす。気合いや根性じゃなく、科学的アプローチが効果的でやんすよ。
やきう
ワイも毎日「明日から本気出す」言うとるけど、全然本気出せへんわ。
でぇじょうぶ博士
そこで3つの改善策でやんす。すぐに得られる報酬を設定し、他の選択肢を減らし、失敗への不安を取り除くでやんす。
やきう
報酬って、パチンコでもええんか？
でぇじょうぶ博士
それは逆効果でやんす！仕事が終わったら好きなお酒を飲むとか、適度な報酬設定が大事でやんす。
ずん
じゃあボク、仕事終わったら5時間アニメ見るのだ！
でぇじょうぶ博士
それも度が過ぎてるでやんす...。時計の運針を速めると作業効率が8%上がるという研究もあるでやんす。
やきう
ほーん、時計いじって効率上がるんか。壊れた時計でも2日に1回は合ってるしな。
ずん
なるほど！じゃあボク、時計を24倍速にして1時間で1日分の仕事終わらせるのだ！
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